HOT 20 thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe mà bạn nên tránh
Nhịp sống hiện đại cuốn chúng ta vào cỗ máy công việc mà không có nhiều thời gian chăm sóc sức khỏe bản thân. Và đôi lúc những thói tưởng chừng như vô thưởng vô phạt của bạn lại có thể gây nguy hại cực lớn cho sức khỏe lâu dài. Vì vậy bây giờ hãy bắt đầu quan tâm và chăm sóc cơ thể mình để có một đời sống vui vẻ, mạnh khỏe. Cùng Kiến thức khỏe đẹp tham khảo các bài viết dưới đây để loại bỏ những thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
20 thói quen tác động xấu tới cơ thể chúng ta
Những thói quen hằng ngày mà bạn tưởng như bình thường vẫn hay xảy ra. Tuy nhiên qua thời gian nó đang ngấm ngầm gây hại cho cơ thể bạn.
1.Không uống đủ nước – thói quen hủy hoại sức khỏe
Cơ thể con người chiếm 60% là nước ,nên nước rất cần thiết đối với thể chất của con người .Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít nước. Để cơ thể điều tiết ,tuần hoàn thuận lợi. Mất nước có thể khiến co rút cơ bắp, dẫn đến chấn thương.
Ngoài ra và uống nhiều nước chính là bí quyết chăm sóc sức khỏe ,làm đẹp của nhiều chị em giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên không nên lạm dụng việc uống nước quá nhiều để giảm cân vì nó không tốt cho sức khỏe.
>> Xem thêm: 20 thói quen chăm sóc sức khỏe cải thiện đời sống
2.Ăn quá nhanh-thói quen hủy hoại sức khỏe
Ăn nhanh cho xong tưởng chừng như chuyện bình thường nhưng nó lại là thói quen hủy hoại sức khỏe của chúng ta . Khi ăn nhanh thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân với tốc độ nhanh . Đặc biệt làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ. Ông cha ta hay nói “ nhai kĩ no lâu “ ăn chậm lại sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy bỏ thời gian ăn chậm lại để tránh việc đau dạ dày thay vì ăn nhanh cực kỳ có hại.
3. Hấp thụ nhiều chất đạm quá mức trong ngày
Protein chiếm 18% thể trọng, là một chất quan trọng đối với quá trình phát triển của cơ thể . Tuy nhiên khi ăn vượt quá mức protein với mức cho phép dễ dẫn đến bệnh loãng xương. Do đó trong mỗi bữa ăn cần phải cân bằng hợp lý các chất dinh dưỡng với nhau.
4. Nhịn ăn sáng -Thói quen hủy hoại sức khỏe
Mọi người thường chủ quan cho qua bữa sáng mà không biết rằng bữa sáng là bữa ăn chính quan trọng nhất trong ngày. Nhịn ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể thấy mệt mỏi do cơ thể không hấp thụ đủ chất sau khoảng thời gian ngủ buổi tối không được nạp năng lượng. Dẫn tới việc tác động đến tinh thần, hiệu quả công việc suốt cả ngày. Bên cạnh bỏ bữa sáng trong 1 thời gian dài còn gây ra một số bệnh liên quan tới đường ruột .
5.Sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ
Sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Thói quen hủy hoại sức khỏe này sẽ rất mệt mỏi ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Nó cũng ảnh hưởng rất lớn đến thị giác khi mắt chúng ta phải tiếp xúc với ánh sáng có hại nhiều .
Vì vậy hãy để điện thoại ra xa trước khi đi ngủ 1 tiếng để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân.
6.Ăn quá mặn- Thói quen xấu hủy hoại sức khỏe
Ăn quá mặn trong mỗi bữa ăn không tốt cho cơ thể. Mặc dù muối có thể làm cho thức ăn của chúng ta ngon hơn . Tuy nhiên lượng muối tiêu thụ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và có liên quan đến các tình trạng như huyết áp cao, bệnh tim và ung thư dạ dày.
Vậy nên trong quá trình chế biến nên hạn chế bỏ ít muối, tập ăn thức ăn đồ ăn thanh đạm.
7.Thường xuyên uống nước ngọt-Thói quen xấu hủy hoại sức khỏe
Uống quá nhiều nước ngọt đặc biệt là nước có ga dẫn tới tăng cân, mắc các bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, tăng lipid máu, bệnh gút và bệnh động mạch vành.
Ngoài ra, các bằng chứng gần đây cho thấy, còn làm tăng lượng đường trong máu và ít calo có liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn.
8.Sử dụng các đồ uống kích thích có cồn-Thói quen xấu hủy hoại sức khỏe
Thói quen uống rượu bia phổ biến ở nước ta. Điều này không tốt cho sức khỏe cho người uống ngoài ra còn gây nguy hiểm khi tham gia giao thông. Khi sử dụng đồ uống có cồn quá liều người uống không tự kiểm soát được hành vi uống của bản thân.
Chất cồn có thể gây nghiện, nếu uống thường xuyên sẽ làm cho người uống phải gia tăng liều dùng và tái sử dụng.
9.Lạm dụng thuốc giảm đau-Thói quen hủy hoại sức khỏe
Khi sử dụng thuốc giảm đau không đúng cách gây ra nhiều vấn đề sức khỏe do tác dụng phụ có trong thành phần thuốc. Bao gồm các vấn đề về trí nhớ, thay đổi tâm trạng, kém tập trung và nhờn thuốc. Lạm dụng một số loại thuốc giảm đau có thể làm tăng nguy cơ loét và thậm chí chảy máu trong của dạ dày.
Khi chưa được sự hướng dẫn của bác sĩ thì không nên uống thuốc giảm đau không đúng liều lượng
10. Hút thuốc lá- Thói quen hủy hoại sức khỏe
Trong thuốc lá có nicotin có hại cho da và phổi. Ngoài ra còn có nhiều chất trong thuốc lá không tốt cho sức khỏe. Dẫn đến thường mắc nhiều bệnh liên quan tới đường hô hấp và là nguyên nhân chính của bệnh ung thư.
Cai thuốc là một quá trình không dễ dàng, tuy nhiên khi bạn ngừng hẳn được việc sử dụng chất có hại này. Cũng chính là bạn đang tự bảo vệ được cho bản thân và người thân gia đình bạn.
11.Tắm đêm
Tắm rửa khiến cơ thể sạch sẽ và thoải mái. Tuy nhiên không phải khi nào cũng tốt. Đặc biệt là tắm đêm gây hại tới sức khỏe mà người trẻ thường hay chủ quan. Tắm đêm muộn gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Do thay đổi nhiệt độ nhanh chóng khi tắm thường rất dễ gây đột quỵ.
12.Sử dụng nhiều dụng cụ liên quan tới nhựa
Dùng đồ nhựa ngày một trở nên phổ biến trong đời sống sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên đồ nhựa không tốt cho sức khỏe đặc biệt là các vật dụng nấu ăn hằng ngày bằng nhựa. Để tốt nhất bạn nên tránh sử dụng các hộp nhựa để đựng thực phẩm, đồ uống. Hãy sử dụng các lựa chọn thay thế thân thiện với môi trường . Bằng các đồ thủy tinh, ống hút nhựa bằng ống hút tre, túi nhựa bằng túi giấy…
13.Ngồi quá nhiều- Thói quen hủy hoại sức khỏe
Công việc văn phòng đòi hỏi bạn thường xuyên phải ngồi nhiều. Nó ảnh hưởng liên quan đến bệnh tim mạch và béo phì. Vì vậy nếu công việc của bạn yêu cầu phải ngồi quá nhiều hãy tranh thủ đứng dậy vận động xoay người mỗi khi thấy không thoải mái.
14.Lười vận động- Thói quen hủy hoại sức khỏe
Lười vận động phổ biến ở những người đi làm văn phòng. Là nguyên nhân chính bị stress, mất ngủ, tăng cân, dễ chán nản, đột quỵ. Bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả là dành ra 30 phút để tập luyện thể dục thể thao. Giúp máu lưu thông hiệu quả hơn và cơ thể tiết ra nhiều năng lượng hơn.
15.Ăn khuya-Thói quen hủy hoại sức khỏe
Chúng ta thường về đêm có xu hướng buồn miệng và thèm ăn vào buổi khuya. Sử dụng thức ăn lúc này sẽ tiêu thụ thêm calo nhiều hơn cho phép . Khiến cơ thể béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh: tiểu đường, viêm khớp, bệnh thận, bệnh tim và đột quỵ, một số bệnh ung thư khác. Vậy nên nếu muốn cơ thể bạn khỏe mạnh hãy dừng ngay thói quen ăn khuya vô tội vạ.
16.Không bổ sung các vitamin
Việc không bổ sung đủ lượng vitamin cho cơ thể. Sẽ làm cho cơ thể không sản sinh ra các tế bào có sức đề kháng tốt cho cơ thể. Vitamin ngoài có trong thức ăn thì chúng ta có thể bổ sung qua các thực phẩm chức năng .
17.Ngủ quá nhiều-Thói quen hủy hoại sức khỏe
Chúng ta thường nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ tốt. Tuy nhiên sự thật không phải vậy. Thời lượng ngủ ở mỗi người là khác nhau, nhưng tiêu chuẩn chung của một giấc ngủ ngon là từ 7 đến 9 tiếng. Ngủ quá nhiều có liên quan đến trầm cảm, bệnh tim, béo phì . Làm cho cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi suy giảm chức năng nhận thức của não.
18.Không khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe thường xuyên cực kỳ quan trọng đối với mọi người ở tất cả độ tuổi. Khi chúng ta biết về tình trạng cơ thể hiện tại có thể điều chỉnh được thói quen xấu. Khi cơ thể không tốt chúng ta có thể kịp thời chữa bệnh tránh để bệnh tình kéo dài. Theo các bác sĩ khuyên rằng 3- 6 tháng nên kiểm tra sức khỏe một lần kể cả khi cơ thể khỏe mạnh.
19.Ít ăn rau xanh, hoa quả- Thói quen hủy hoại sức khỏe
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên bổ sung các loại rau xanh và hoa quả mỗi ngày làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra còn là bí quyết chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cho quá trình giảm cân của các chị em phụ nữ.
20.Ăn quá nhiều tinh bột-Thói quen hủy hoại sức khỏe
Tinh bột là một chất không thể thiếu đối với sự phát triển của thể chất. Tuy nhiên khi hấp thụ quá nhiều tinh bột làm cho cơ thể dễ bị mắc các bệnh liên quan đến bệnh béo phì.
Trên đây là một số thói quen thường thấy ở đa số mọi người. Bây giờ bạn hãy thay đổi bản thân, loại bỏ những thói quen xấu, không tốt và duy trì những thói quen có lợi cho cơ thể. Để điều chỉnh lại nhịp sống và tìm ra những nguyên tắc sống khoa học cho bản thân.
Nhận xét
Đăng nhận xét