Gợi ý 11 thực phẩm giúp hạ đường huyết bạn không nên bỏ qua
Thực phẩm ăn hằng ngày đóng vai trò thiết yếu trong việc hỗ trợ và kiểm soát nồng độ đường trong máu, nhất là đối với những người bị đái tháo đường. Nếu bạn hoặc thành viên trong gia đình có người bị các bệnh liên quan đến tiểu đường thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây. Kiến thức khỏe đẹp sẽ chỉ cho bạn một số thực phẩm giúp hạ đường huyết hiệu quả.
Bơ- thực phẩm giúp hạ đường huyết hiệu quả
Theo các nhà nghiên cứu bơ chứa lượng đường huyết thấp, vì thế giúp làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa, ngăn chặn yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
2.Cá có axit béo Omega-3
Protein và omega -3 có trong cá rất lý tưởng để giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Nhờ axit béo omega-3 tăng mức độ hormone giúp cải thiện được độ nhạy của insulin, cải thiện hàm lượng đường trong máu đáng kể. Các loại cá giàu omega-3 bao gồm: cá hồi, cá ngừ, cá thu.
Tỏi- thực phẩm nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Tỏi rất có lợi trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Các nhà nghiên cứu đã kết luận cũng như khuyên những người đang mắc bệnh tiểu đường nên ăn nhiều tỏi trong chế độ ăn hằng ngày để cải thiện sức khỏe tốt.
Trái anh đào
Loại quả này có chứa một hợp chất anthocyanin giúp chống lại bệnh tiểu đường và béo phì. Sử dụng nó hằng ngày, sẽ giảm lượng đường có trong máu.
Các loại rau xanh
Có vẻ như các loại rau có màu xanh rất tốt cho sức khỏe, và đặc biệt rất tốt đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường. Rau không chứa đường, và ngược lại cung cấp các chất thiết yếu như chất xơ và các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Hai loại đặc biệt có trong rau là magiê và vitamin A, có thể giúp hạ đường huyết đáng kể.
>> Xem thêm : Ngày hè bị nhiệt miệng thì ăn gì nhanh khỏi
Hạt Chia- thực phẩm phổ biến ở mọi nhà
Hạt chia chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và canxi. Điều này, có thể làm giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính.
Quả việt quất và quả mâm xôi
Quả việt quất và quả mâm có nhiều chất xơ và chứa những anthocyanin quan trọng . Giúp ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu.
Một nghiên cứu đặc biệt cho thấy rằng thêm quả việt quất vào sinh tố có thể cải thiện độ nhạy insulin ở những người bị kháng insulin.
8.Hạnh nhân và các loại hạt khác
Hạnh nhân được tìm thấy có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, hạnh nhân cũng có thể làm tăng độ nhạy insulin ở bệnh nhân tiểu đường.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đây được xem là thực phẩm rất tốt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Ngũ cốc không chứa đường và giúp ngăn chặn hàm lượng đường trong máu.
Trứng
Ăn nhiều trứng có thể gây nguy cơ hàm lượng cao cholesterol. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học đã đưa ra kết luận dùng trứng nhiều không thực sự làm tăng số lượng cholesterol xấu. Trứng thật sự rất có lợi cho sức khỏe đối với những người bệnh tiểu đường.
Cà phê
Cà phê kích hoạt hệ thống thần kinh điều khiển mọi hoạt động. Đối với những người bị bệnh tiểu đường uống nhiều caffein có thể rất hiệu quả để giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 trên 10%. Tuy nhiên cần phải uống một lượng phù hợp tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm : TOP 9 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà hiệu quả
Trên đây là một số thực phẩm mà chúng tôi gợi ý cho bạn. Bên cạnh đó bạn nên kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và tập luyện khoa học để có một cơ thể khỏe mạnh. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có được nhiều lựa chọn trong ăn uống và hạn chế những thói quen ăn uống xấu. Thường xuyên truy cập Kiến thức khỏe đẹp để nhận được nhiều thông tin bổ ích nhé.
Bên cạnh đó, nếu con bạn đang trong độ tuổi phát triển tuy nhiên bạn đang lo lắng không biết bổ sung những thực phẩm gì vào thực đơn của con thì hãy tham khảo bài viết tại đây: https://kienthuckhoedep.net/thuc-don-tang-can-cho-tuoi-day-thi/
Nhận xét
Đăng nhận xét