Bật mí uống nước đỗ đen có giảm cân không
Nước đậu đen từ lâu là thức uống giải khát bổ ích của nhiều gia đình VIệt chúng ta. Bên cạnh đó đây còn là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả của nhiều chị em chúng ta. Hãy cùng Kiến thức khỏe đẹp tìm hiểu về tác dụng thần kỳ mà nước đậu đen mang lại qua bài viết dưới đây nhé.
Tại sao uống đỗ đen rang lại giảm cân?
Đặc điểm của đậu đen
Đỗ đen hay còn gọi là đậu đen có thể trồng bốn mùa. Đây là loại cây dễ trồng cho năng suất cao. Bạn có thể mua đỗ đen ở bất kỳ đâu ngoài chợ hay trong siêu thị đều có. Giá thành của đậu đen cũng khá rẻ so với các thực phẩm giảm cân khác.
Dinh dưỡng có trong đỗ đen
Trong đỗ đen có chứa một loạt các nguyên tố Albumin, các vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng… Hàm lượng acid amin cần thiết trong đậu đen rất cao gồm: lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin. Ngoài ra còn có hàm lượng protein và khoáng chất cao giúp bổ sung dinh dưỡng vào các hoạt động tuần hoàn cho cơ thể.
>> Xem thêm : 8 Bài Tập Yoga Tại Nhà Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
Tác dụng đậu đen mang lại
Đậu đen là thực phẩm dễ chế biến,tùy từng món ăn khác nhau mà chúng có từng công dụng riêng. Nếu muốn biết uống nước đỗ đen rang có giảm cân không thì hãy xem qua một loạt tác dụng mà nó mang lại dưới đây:
- Đỗ đen giúp loại bỏ chất béo.
- Trong đỗ đen có hàm lượng tinh bột vừa đủ làm ức chế cơn đói.
- Giảm lượng đường mà cơ thể hấp thụ.
- Giúp chống lão hóa, giúp da luôn tươi trẻ và đầy sức sống.
- Uống nước đậu đen còn giúp giảm mụn,,mát gan.
- Là loại đồ uống tốt cho sức khỏe mọi người ở mọi lứa tuổi,là thực phẩm giảm cân dễ uống và dễ sử dụng.
Cách chế biến nước uống đỗ đen để giảm cân
Có rất nhiều cách để chế biến với đỗ đen tuy nhiên với những người đang giảm cân đỗ đen rang rồi nấu nước là phương pháp được nhiều người lựa chọn.
- Chuẩn bị: 0.5 kg đỗ. Rửa sạch đậu đen và loại bỏ những bụi bẩn, hạt bị hư hỏng, bị lép với nước nhiều lần.
- Để khô đậu rồi cho đậu đen vào chảo nóng và rang lên. Đảo đều tay và cho lửa vừa phải để đậu không bị cháy. Tiếp tục rang như vậy cho đến khi đậu đen có mùi thơm và đã chín đều.
- Đun 1.5 lít nước sôi rồi cho đậu đen đã rang chín vào. Sau đó nấu sôi lên rồi đổ bỏ phần nước này đi. Làm như vậy để loại bỏ hết lớp bám của bụi bẩn chưa được làm sạch trong giai đoạn đầu tiên.
- Tiếp tục nấu đỗ đen với một lượng nước sạch mới. Nấu cho đến khi hạt đậu chín mềm thì tắt bếp.
- Cuối cùng, đợi cho đỗ đen nguội rồi lấy rây học tẻ bã đậu lấy nước đổ vào các chai để bảo quản. Có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh lúc nào cần thì lấy ra uống.
Hướng dẫn cách uống hiệu quả
- Trước khi ăn 20 phút bạn nên uống 1 hoặc hai ly nước đỗ. Vì trong đỗ đen có hàm lượng tinh bột vừa đủ làm ức chế cơn đói. Khi uống vào bạn sẽ ăn ít hơn vì có cảm giác no.
- Bên cạnh đó nước đậu đen khi không bỏ gì vào khá khó uống. Vậy nên để dễ uống bạn có thêm vào 1-2 thìa mật ong giúp tốt cho sức khỏe . Hoặc bạn cũng có thể bỏ đường hoặc muối.
Mỗi tuần nên uống từ 2 đến 3 cốc nước đậu đen. Nếu như kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng nước đậu đen rang này. Thì chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Trên đây là cách lý giải của chúng tôi sự thật về uống nước đỗ đen rang có giảm cân không. Khi uống nước đậu đen mỗi ngày bạn có thể giảm tới 3kg trong 1 tuần. Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân được hiệu quả bạn cần phải có chế độ tập luyện, nghỉ ngơi khoa học. Thường xuyên truy cập Kiến thức khỏe đẹp để nhận được nhiều thông tin hữu ích cho cuộc sống của bạn.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể tham khảo các loại thực phẩm chị em làm đẹp an toàn tại nhà tại đây: https://kienthuckhoedep.net/hot-7-loai-thuc-pham-sinh-ra-danh-cho-chi-em-lam-dep-an-toan-tai-nha/
Nhận xét
Đăng nhận xét